5-Minuten Körperreise

Entdecken Sie Ihre Kraft, die aus dem Inneren kommt!
Wann haben Sie sich das letzte mal bewusst für eine Besinnungspause entschieden? Die Kraft, die Sie für die Bewältigung Ihrer täglichen Herausforderungen brauchen, entsteht in Ihrem Inneren. Laden Sie sich einmal am Tag für 5 Minuten ein, Ihrem Körper zu lauschen. Welche Gedanken nehmen Sie wahr?

Sind diese Gedanken geprägt vom täglichen Arbeitsaufwand, Ihren Monatszielen, den Dingen die lästigerweise noch getan werden müssen, einem E-Mail Berg der größer 150 ist?

Erlauben Sie sich eine 5-minütige Pause in der Sie sich bequem an Ihren Schreibtisch setzen, die Tür schließen, ebenso die Augen. Spüren Sie hinein in Ihren Körper: Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit in Ihre Hände. Was erspüren Sie?

Gehen Sie in Gedanken weiter in Ihre Unterarme und Oberarme. Was nehmen Sie jetzt wahr? Spüren Sie Wärme, Anspannung oder Druck? Fahren Sie fort mit Ihren Füßen, die Waden hinauf, fahren Sie in Gedanken über Ihre Oberschenkel hinein in den unteren Rücken. Lassen Sie sich Zeit und beobachten Sie nur, mit dem inneren Auge, wie es um Ihre innere Landschaft steht.

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit weiter die Wirbelsäule hinauf über die Schultern, den Hals hinauf über den Hinterkopf, die Stirn. Gleiten Sie am Gesicht entlang und spüren Sie hinein in Ihre Gesichtsmuskulatur. Sind Ihre Kaumuskeln entspannt? Führen Sie den inneren Blick entlang des Halses über den Brustbereich, den Oberbauch bis hinunter in den Schoß.

Erlauben Sie sich einige Minuten des ruhigen Atmens und wenn Sie mögen einmal am Tag Ihre ganz persönliche Körperreise.

Autor: Thomas Stadtfeld